Η Μεσογειακή Διατροφή στην παιδική ηλικία..

 ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ 

 ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 

 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΤΗ ΝΟΣΟ»

 ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 

 Η Μεσογειακή Διατροφή στην παιδική ηλικία, ενδείξεις και απώτερες συνέπειες 

 Ανδριανή - Νίκη Κολοτούρου 

 Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

 ΤΡΙΜΕΛΗΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ 

 Φωτουλάκη Μαρία, Καθηγήτρια Παιδιατρικής - Παιδιατρικής Γαστρεντερολογίας, Τμήμα Ιατρικής Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, 

Επιβλέπουσα Καθηγήτρια 

 Καψωριτάκης Ανδρέας, Καθηγητής Παθολογίας - Γαστρεντερολογίας, Τμήμα Ιατρικής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, 

Μέλος Τριμελούς Επιτροπής Ποταμιάνος Σπυρίδων, Καθηγητής Γαστρεντερολογίας, Τμήμα Ιατρικής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Μέλος Τριμελούς Επιτροπής

 Λάρισα, 2022

".. Η Μεσογειακή διατροφή πέρα από ένα διατροφικό πρότυπο αντικατοπτρίζει τα ήθη, τα έθιμα, τις αξίες, τις παραδόσεις και τον πολιτισμό της κάθε χώρας της Μεσογείου. Αποτελεί, μια διατροφική προσέγγιση που τηρείται κυρίως από του λαούς που ζουν γύρω από την λεκάνη της Μεσογείου από τα τέλη της δεκαετίας του ‘50. Συνοπτικά, η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου (ως κύρια πηγή λιπαρών οξέων) φρούτων, λαχανικών, οσπρίων δημητριακών (ως κύρια

ΕΚΠΑ: «ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ» απο την κ. ΜΑΡΙΑ ΒΟΥΓΙΟΥΚΛΗ

 ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

 ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ 

 ΤΟΜΕΑΣ ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗΣ ΚΑΙ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ:

  «ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ» 

 Ονοματεπώνυμο : Μαρία Βουγιουκλή 

 Επιβλέπoυσα: Βασιλική Μάλλιου, Ε.Ε.Π. ΙΟΥΝΙΟΣ 2019 i © Copyright Βουγιουκλή Μαρία Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Εθνικής Αντιστάσεως 41, 172 37, Δάφνη, Αθήνα

....

2.2. Επίδραση των ψηφιακών μέσων στον ύπνο

(17-23) 

Πλέον ζούμε στην ψηφιακή εποχή. Τα παιδιά και οι έφηβοι ασχολούνται καθημερινά, ακόμα και τη νύχτα, με κάθε είδους κονσόλες και οθόνες. Δεδομένου του ότι ειδικά η εφηβεία είναι μια κρίσιμη αναπτυξιακή περίοδος με μακροχρόνιες συνέπειες για την υγεία και την ευημερία του ατόμου, γίνεται φανερό πως δυσάρεστες συνέπειες της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών θα προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα στη μέλλουσα πορεία ενός εφήβου. Παρατηρείται, λοιπόν, πως αν και ο ύπνος αποτελεί ένα βασικό στοιχείο στην ανάπτυξη των εφήβων, εκείνοι δαπανούν αυξανόμενο χρόνο ενεργοί στο διαδίκτυο, το οποίο με τη σειρά του εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία τους, σχετιζόμενους με την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών μέσων (Η/Υ, κονσόλες, κινητά). 

ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ:"ΕUFIC:Ποιος είναι ο ρόλος των βακτηρίων του εντέρου στην ανθρώπινη υγεία;"

Ποιος είναι ο ρόλος των βακτηρίων του εντέρου στην ανθρώπινη υγεία;

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΟΣ:  η μετάφρασις είναι προσφορά  της google. Εάν θέλτε το πρωτότυπο ,πατήστε εδώ:

 https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/what-is-the-role-of-gut-bacteria-in-human-health

Τελευταία ενημέρωση: 15 Νοεμβρίου 2024

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι τα βακτήρια του εντέρου;
• Πώς επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου την υγεία μας;
• Πώς επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
• Μπορούν τα βακτήρια του εντέρου να επηρεάσουν την ψυχική υγεία;
• Πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν την απώλεια βάρους;
• Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου;
• Τρόπος γέννησης και πρώιμη ζωή
• Επιδράσεις των αντιβιοτικών
• Διατροφή και τρόπος ζωής
• Ποιες τροφές βοηθούν στην προώθηση υγιών βακτηρίων του εντέρου;
• Σύναψη

Το σώμα σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων , ζυμομυκήτων και ιών, που ζουν σε διάφορες περιοχές όπως το δέρμα, η μύτη, το στόμα και το έντερο. Πολλοί από αυτούς τους μικροοργανισμούς κατοικούν στο έντερό σας, και μεταξύ αυτών, τα βακτήρια εκεί παίζουν έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της υγείας σας μέσω της ρύθμισης των ορμονών , της ρύθμισης του μεταβολισμού , της ανοσολογικής απόκρισης και της πέψης. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό – τα βακτήρια του εντέρου συνδέονται με μια σειρά από παθήσεις υγείας, από μεταβολικές ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 , μέχρι διαταραχές ψυχικής υγείας. Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τι είναι τα βακτήρια του εντέρου και πώς επηρεάζουν τη συνολική υγεία μας.

Τι είναι τα βακτήρια του εντέρου;

Ο ανθρώπινος γαστρεντερικός σωλήνας φιλοξενεί μια τεράστια κοινότητα με πάνω από 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, κυρίως βακτήρια. Μία από τις πολλές δουλειές αυτών των βακτηρίων είναι να μας βοηθούν να αφομοιώσουμε και να χρησιμοποιήσουμε τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό μας. Εξυπηρετούν επίσης άλλες σημαντικές λειτουργίες που ρυθμίζουν τη συνολική υγεία μας, όπως η υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος 1 .

ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ:"ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ:Αντιλήψεις και γνώσεις διατροφής για φρούτα/λαχανικά και πρόληψη νοσημάτων"

https://estia.hua.gr/browse/15020
Αντιλήψεις και γνώσεις διατροφής σχετικά με φρούτα και λαχανικά και πρόληψη νοσημάτων ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ -ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 

 

Παναγιώτης Η. Βεργινάδης 

Τμήμα: Επιστήμης Διαιτολογίας- Διατροφής 

Τριμελής Επιτροπή Πολυχρονόπουλος Ευάγγελος Αναπληρωτής Καθηγητής Διαιτολογίας – Διατροφής και Προληπτικής Ιατρικής Παναγιωτάκος Δημοσθένης Τακτικός Kαθηγητής Κοσμήτορας Βιοστατιστικής – Επιδημιολογίας της Διατροφής Γιαννακούλια Μαρία Επίκουρη Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτητικής Συμπεριφοράς 

Πρωτότυπος Τίτλος:
Αντιλήψεις και γνώσεις διατροφής σχετικά με φρούτα και λαχανικά και πρόληψη νοσημάτων
Συγγραφέας:
Βεργινάδης, Παναγιώτης
Επιβλέπων καθηγητής:
Πολυχρονόπουλος, Ευάγγελος
Παναγιωτάκος, Δημοσθένης
Περίληψη:

Σκοπός

Σκοπός της παρούσας έρευνας είναι η μελέτη, αξιολόγηση και παρουσίαση των
διατροφολογικών αντιλήψεων και γνώσεων, όσον αφορά στην κατανάλωση φρούτων και
λαχανικών και στην συμβολή της κατανάλωσής τους, στην πρόληψη νοσημάτων.
Συγκεκριμένα, τα δεδομένα αναλύονται προκειμένου να γίνει κατανοητή η επίδραση που ασκείτο φύλο (άντρες – γυναίκες) στη αντίληψη του ρόλου των φρούτων και των λαχανικών στηνπροαγωγή της υγείας καθώς και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του
καρκίνου.

YΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ/ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

https://www.eufic.org/en/

The Mediterranean diet

Last Updated : 13 August 2018
Table of contentsWhat is the Mediterranean diet?
So, what foods is it made up of?
What does the science say?


What is the Mediterranean diet?

The Mediterranean diet is based on the traditional eating habits from the 1960s of people from countries that surround the Mediterranean Sea, such as Greece, Italy, and Spain, and it encourages the consumption of fresh, seasonal, and local foods.1 The Mediterranean diet is not a single prescribed diet, but rather a general food-based eating pattern, which is marked by local and cultural differences throughout the Mediterranean region.
So, what foods is it made up of?

The diet is generally characterised by a high intake of plant-based foods (e.g. fresh fruit and vegetables, nuts, and cereals) and olive oil, a moderate intake of fish and poultry, and low intakes of dairy products (mostly yoghurt and cheese), red and processed meats, and sweets. Wine is typically consumed in moderation and, normally, with a meal.1 A strong focus is placed on social and cultural aspects, such as communal mealtimes, resting after eating, and regular physical activity.2 Nowadays, however, the diet is no longer followed as widely as it was 30-50 years ago, as the diets of people living in these regions are becoming more ‘Westernized’ and higher in energy dense foods.3,4
What does the science say?

ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ:Για όσους ρώτησαν για γλαστράκια φυτωρίου μικρά μαλακά και για ελαιοσυγκομιδή απο Ελληνες..

 https://politikinewsaaa.blogspot.com/2025/02/2000-2025.html

Η ανάρτησή μας, είχε μεγάλη απήχηση και την ακολούθησε μεγάλος αριθμός ενδιαφερομένων Αναγνωστών. Ετέθησαν ερωτήματα στα οποία προσπαθούμε να απαντήσουμε μετά απο συνεννόηση Αγροτών και την φροντίδα αυτή ανέλαβε η Εφημερίδα. 

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε πληροφορία που θα χρειαστείτε:

e-mail: v.ch.maria@gmail.com   

e-mail: politikimx@gmail.com

..με παλαιούς, παραδοσιακούς σπόρους:

τομάτες Απρίλιο- Ιούνιο

αγγούρι     "               "

κολοκύθι   "               "

πιπεριές     "               "

μελιτζάνες  "              "

μπρόκολο    Σεπτέμβριο-Οκτώβριο

κουνουπίδι           "                "

μαρούλι                "                " και Μάρτιο

άνηθο/μαϊντανό/σέλινο/σέλερυ:  Ανοιξη

μικρά πλαστικά γλαστράκια με φυτά έτοιμα για μεταφύτευση 0,40€ έκαστο

..με παλαιούς, παραδοσιακούς σπόρους

    ΑΠΟ ΕΛΛΗΝΑ ΕΛΑΙΟΠΑΡΑΓΩΓΟ: Κλαδέματα ελιάς/φροντίδα Ελαιώνων καθώς και Ελαιοσυγκομιδή

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε πληροφορία που θα χρειαστείτε:

e-mail: v.ch.maria@gmail.com   

e-mail: politikimx@gmail.com

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ,ΣΥΓΓΡΑΦΕΥΣ ΜΑΚΑΡΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ:"Μεσογειακή διατροφή και κατανάλωση κρέατος και προϊόντων του"

 ΙΔΡΥΜΑΤΙΚΟ ΑΠΟΘΕΤΗΡΙΟ "ΠΟΛΥΝΟΗ"-ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

"Μεσογειακή διατροφή και κατανάλωση κρέατος και προϊόντων του"

Mediterranean diet and consumption of meat and meat products

ΣΥΓΓΡΑΦΕΥΣ:ΜΑΚΑΡΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΜ: fst19684053 

Επιβλέπων καθηγητής : Μπρατάκος Σωτήριος

Κεφάλαιο 3 3.1 Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής 

 Τον Ιανουάριο του 1993, μελέτες υγείας και διατροφής κλήθηκαν να αναλύσουν τη σύνθεση και τις επιπτώσεις που έχει η μεσογειακή διατροφή στην υγεία όπως την κατανάλωναν τον τελευταίο μισό αιώνα. Το συνέδριο αυτό, international conference on the diets of the Mediterranean , 1993 , ήταν το πρώτο που πραγματοποιήθηκε από τον Oldways preservation & exchange trust, τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας (WHO) , τον Food and Agriculture Organization (FAO) για την εθνική επιδημιολογική σχολή δημόσιας υγείας του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, με στόχο ναι περιγράψει και να αξιολογήσει το αντίκτυπο στη δημόσια υγεία που φαίνεται να έχει η μεσογειακή διατροφή. (Willett κ.ά., 1995) 

Ένας από τους βασικούς στόχους αυτού του συνεδρίου ήταν να αναπτύξει μια σειρά από διατροφικές πυραμίδες η οποία θα αντανακλούσε τις παγκόσμιες διατροφικές παραδόσεις που έχουν συνδεθεί ιστορικά με την καλή υγεία. 

Αυτά τα διατροφικά μοντέλα παρουσιάστηκαν γραφικά σαν πυραμίδες παρόμοιες με αυτές που έχουν χρησιμοποιηθεί από το υπουργείο γεωργίας των ΗΠΑ ( USDA ) το 1992 , με σκοπό τη δημιουργία ενός εύκολου προς το μάτι εργαλείου που θα μπορεί να το ακολούθησε όλος ο κόσμος. 

3.1.1 Ανάλυση της Μεσογειακής Πυραμίδας

“ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ":καλλιεργούμε ΟΛΟΙ λαχανικά ...ακόμα και σε μπαλκόνι!

 

Ισως πολλοί απο εμάς θυμόμαστε ένα μη υπαρκτό πλέον σχολικό βιβλίο, πλην απαραίτητο όσο ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ ανάγνωσμα ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ.

Ποτέ άλλοτε η ανάγκη για αναζήτηση ΑΞΙΟΠΙΣΤΩΝ λύσεων και προτάσεων σε προβλήματα Υγείας, Διατροφής, Αισθητικής Περιβάλλοντος και πολλών άλλων αξιών,δεν ήταν τόσο επιτακτική, τόσο αναγκαία, τόσο απαραίτητη όσο σήμερα.

Η Εφημερίδα, εγκαινιάζει απο σήμερα μια νέα “ετικέτα”: Θα ασχολείται με τα θέματα αυτά, πιστεύοντας οτι ψάχνοντας και προσφέροντας σας ΛΥΣΕΙΣ που θα έκαναν την καθημερινότητά μας λίγο καλύτερη, θα ήταν μια αληθινή, πολύτιμη προσφορά.

Η ετικέτα μας θα έχει τον τίτλο “ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ” και εκτός των  αναρτωμένων απο εμάς, θα δέχεται με χαρά προτάσεις σας ή λύσεις προβλημάτων της καθημερινότητας που τις γνωρίζετε, και θέλετε να τις μοιραστείτε με όλους μας.

Τα οικονομικά της Οικογένειας σήμερα, ο κοινωνικός μας περίγυρος, η διατροφή μας και πως μπορούμε να την κάνουμε ασφαλέστερη θα είναι απο τα πλέον αγαπημένα μας θέματα.

Γ+Μ.ΒΑΒΟΥΡΑΝΑΚΗ

Πόσο σημαντικό είναι να καλλιεργούμε ΔΙΚΑ ΜΑΣ λαχανικά;

-..μα δεν έχουμε κήπο!

Θα απαντούσατε.

Κήπο ΔΕΝ έχετε ίσως.

ΜΠΑΛΚΟΝΙ...έχετε;

Εχετε σκεφτεί πόσα πράγματα μπορείτε να καλλιεργήσετε στο μπαλκόνι σας, εξασφαλίζοντας ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ για εσάς και τα παιδιά σας και ΠΟΣΟ ΕΥΚΟΛΟ είναι αυτό;

Βέβαια, είναι απαραίτητο να έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για την “ψυχοθεραπεία” που θα σας προσφέρει η Κηπουρική, και η αμοιβή σας θα σας δίνει ΑΞΕΠΕΡΑΣΤΗ ΧΑΡΑ όταν μαζεύετε την σοδειά σας, φτιάχνετε υπέροχες σαλάτες με τα δικά σας λαχανικά, εμπλουτίζετε τις σούπες και τις πίτες σας με υπέροχα τρυφερά πράσα που μοσχοβολούν, δεν ξανααγοράσετε μαϊντανό, σέλινο ή άνηθο,ακόμα και σκόρδα,φρέσκα κεμμυδάκια και τομάτες..ΝΑΙ ΤΟΜΑΤΕΣ!!

Γίνονται πολύ παραγωγικές ΣΕ ΓΛΑΣΤΡΕΣ ή ζαρντινιέρες στις οποίες ευδοκιμούν ακόμα και οι ..πατάτες!!

Θα ξεκινήσω με μερικές φωτογραφίες ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ προκειμένου να σας κεντρίσω το ενδιαφέρον σας ίσως και θα επανέλθω και με άλλες “προτάσεις” για πολλά άλλα θέματα…

ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΑΡΧΗ!!

Και περιμένουμε ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ και ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ!!

..και αυτές οι Τομάτες...

..ΚΑΙ ΑΥΤΕΣ..είναι ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ!!
Η δε νοστιμιά τους ΔΕΝ ΕΧΕΙ "ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ"!

                        Ευδοκιμούν ΣΕ ΜΠΑΛΚΟΝΙ που το βλέπει αρκετές ώρες ο Ήλιος!!

ΠΡΑΣΑ...ή κατά την Κρητική διάλεκτο..ΚΕΝΤΑΝΕΔΕΣ!
Οι πίτες γίνονται μοναδικές..

Μαρούλια και καρώτα...ΣΤΟ ΜΠΑΛΚΟΝΙ!

Ολόδροσος Μαϊντανός ΣΕ ΜΠΑΛΚΟΝΙ!
Στο φαγητό η μοσχοβολιά του δίνει ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ!!

Στον κήπο...υπέροχα,τρυφερά Μπρόκολα...

...και Λάχανα!!

Μπρόκολα και Λάχανα κάνουν ...ηλιοθεραπεία!

 ΑΠΟ ΕΛΛΗΝΑ ΕΛΑΙΟΠΑΡΑΓΩΓΟ: Κλαδέματα ελιάς/φροντίδα Ελαιώνων καθώς και Ελαιοσυγκομιδή

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε πληροφορία που θα χρειαστείτε:

e-mail: v.ch.maria@gmail.com   

e-mail: politikimx@gmail.com

μικρά πλαστικά γλαστράκια με φυτά έτοιμα για μεταφύτευση 0,40€ έκαστο

..με παλαιούς, παραδοσιακούς σπόρους

Η ανάρτησή μας, είχε μεγάλη απήχηση και την ακολούθησε μεγάλος αριθμός ενδιαφερομένων Αναγνωστών. Ετέθησαν ερωτήματα στα οποία προσπαθούμε να απαντήσουμε μετά απο συνεννόηση Αγροτών και την φροντίδα αυτή ανέλαβε η Εφημερίδα.

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε πληροφορία που θα χρειαστείτε:

e-mail: v.ch.maria@gmail.com

e-mail: politikimx@gmail.com

"..με παλαιούς, παραδοσιακούς σπόρους:

τομάτες Απρίλιο- Ιούνιο

αγγούρι      "              "

κολοκύθι    "              "

πιπεριές      "              "

μελιτζάνες   "             "

μπρόκολο Σεπτέμβριο-Οκτώβριο

κουνουπίδι       "              "

μαρούλι            "              " και Μάρτιο

άνηθο/μαϊντανό/σέλινο/σέλερυ: Ανοιξη

μικρά πλαστικά γλαστράκια με φυτά έτοιμα για μεταφύτευση 0,40€ έκαστο

..με παλαιούς, παραδοσιακούς σπόρους