Τι είναι σημαντικό να τρώνε οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν;

https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/whats-important-for-vegetarians-and-vegans-to-eat 

Τι είναι σημαντικό να τρώνε οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν;Τελευταία ενημέρωση: 14 Οκτωβρίου 2024
Πίνακας περιεχομένων

Βασικά συμπεράσματα:Η χορτοφαγία περιλαμβάνει διαφορετικές δίαιτες: λακτο-ωο-χορτοφάγους (τρώνε γαλακτοκομικά και αυγά), πεσκαταριανούς (προσθέτουν θαλασσινά) και βίγκαν (αποφεύγουν όλα τα ζωικά προϊόντα).
Οι πιο περιορισμένες δίαιτες απαιτούν προσεκτικό σχεδιασμό για την αποφυγή ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά .
Κρίσιμα θρεπτικά συστατικά που συχνά λείπουν ή απορροφώνται ελάχιστα σε χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες περιλαμβάνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας , ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Β12.

Πώς να μετρήσετε το μέγεθος των μερίδων με τα χέρια σας

 https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/how-to-measure-portion-sizes-with-your-hands-infographic

Πώς να μετρήσετε το μέγεθος των μερίδων με τα χέρια σας (Infographic)

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν αφορά μόνο την κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων, αλλά και την κατανάλωσή τους στις σωστές ποσότητες. Οι μεγαλύτερες μερίδες μπορεί να ενθαρρύνουν την υπερκατανάλωση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι είναι μια υγιεινή μερίδα. Αυτό το

ΕΒΕΑ webinar

 

Ημερίδα με θέμα «CBAM και Ανταγωνιστικότητα: Το νέο πλαίσιο κόστους άνθρακα και οι  επιπτώσεις στις ελληνικές επιχειρήσεις», στο ΕΒΕΑ (Ακαδημίας 7, αίθ. ΕΡΜΗΣ)  18/02/2026 Κυρία / Κύριε, Το Εμπορικό και Βιομηχανικό Επιμελητήριο Αθηνών, στο πλαίσιο των δράσεων που αναλαμβάνει για την υποστήριξη των επιχειρήσεων - Μελών του, διοργανώνει Ημερίδα με θέμα «CBAM και Ανταγωνιστικότητα: Το νέο πλαίσιο κόστους άνθρακα και οι  επιπτώσεις στις ελληνικές επιχειρήσεις» στο ΕΒΕΑ (Ακαδημίας 7, αίθ. ΕΡΜΗΣ), την Τετάρτη 18 Φεβρουαρίου και ώρα 18:00.

"ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ" Ειδήσεις

 

Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2026

«Χωρίς σεβασμό του Συντάγματος δεν υπάρχει αναθεώρηση»

 

Hellasjournal.com Read on blog or Reader «Χωρίς σεβασμό του Συντάγματος δεν υπάρχει αναθεώρηση»: Νέες βολές Βενιζέλου κατά της κυβέρνησης, μιλά για έλλειψη θεσμικής σταθερότητας και απουσία κυβερνησιμότητας της χώρας By Kostas Oik on February 13, 2026 Σαφές μήνυμα Continue reading

Hellasjournal.com © 2026.

Μητρώο του άρθρου 11 παρ. 2 Ν. 3471/2006:"..επιδικάζοντας 50.000 ευρώ για ηθική βλάβη σε υπόθεση παράνομων κλήσεων εμπορικής προώθησης.."

 https://www.thes.gr/gegonota/tou-epidikastikan-50-000-evro-giati-tou-tilefonousan-apo-etaireies-gia-eboriki-proothisi/

"... το Μονομελές Εφετείο Πειραιώς (401/2025) εξέδωσε απόφαση που ουσιαστικά βάζει φρένο στις ανεπιθύμητες τηλεφωνικές οχλήσεις, επιδικάζοντας 50.000 ευρώ για ηθική βλάβη σε υπόθεση παράνομων κλήσεων εμπορικής προώθησης.


Η νομοθεσία προβλέπει αν ο πολίτης λέει «όχι», το «όχι» ισχύει. Και κοστίζει ακριβά όταν αγνοείται. Η υπόθεση αφορά ασφαλιστικό πράκτορα, ο οποίος από τις 22 Φεβρουαρίου 2023 είχε καταχωρίσει τον αριθμό κινητού του στο ειδικό μητρώο του άρθρου 11 του Ν. 3471/2006 – το γνωστό «Μητρώο 11». Με ρητή δήλωση είχε απαγορεύσει τη χρήση του αριθμού του για απευθείας εμπορική προώθηση...."

https://www.thes.gr/gegonota/tou-epidikastikan-50-000-evro-giati-tou-tilefonousan-apo-etaireies-gia-eboriki-proothisi/

"ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ" Ειδήσεις

 

Ειδήσεις    Ελλάδα    Οικονομία     Διεθνή     Πολιτική     Lifestyle    Αθλητικά

Η επικαιρότητα της ημέρας από τον Ελεύθερο Τύπο 13 Φεβρουαρίου, 2026 - 10:00

Ρυθμίσεις για το νέο αναβαθμισμένο πρόγραμμα ολοήμερου Δημοτικού Σχολείου και Νηπιαγωγείου

02-02-26 

Ρυθμίσεις για το νέο αναβαθμισμένο πρόγραμμα ολοήμερου Δημοτικού Σχολείου και Νηπιαγωγείου, για το σχολικό έτος 2026-2027

Το ΦΕΚ ΕΔΩ 

 

European Commission launches consultation/call for evidence on competitiveness of EU banking sector

 

N 2363-4421

Finance news hub

Follow us  |  |  |

European Commission launches consultation/call for evidence on competitiveness of EU banking sector On 11 February 2026, the European Commission launched a targeted consultation and a call for evidence on the competitiveness of the EU banking sector.

APEC ASIA PACIFIC ECONOMIC COOPERATION,update

 

Economies Recast Investment Policy for a Changing Global Landscape

Issued by the APEC Investment Experts' Group

Guangzhou, People's Republic of China, 13 February 2026

From supply chain resilience to digital investment and sustainability, economies across the Asia-Pacific are using investment policy to recalibrate growth strategies in a more fragmented global economy.

COUNCIL OF THE EUROPEAN UNION,update

 

Press material Thursday, 12 February 2026

● European Council   12/02/2026 19:57 | Statements and remarks | Remarks by President António Costa at the press conference following the informal EU leaders' retreat of 12 February 2026   Today the Leaders held a strategic brainstorming on Europe’s competitiveness. On how to build a more competitive and resilient economy that will promote our prosperity, create high quality jobs, and ensure affordability.

ΠΑ.ΣΟ.Κ. ενημέρωση

 Ν. Ανδρουλάκης: «Αγωνιζόμαστε για την πολιτική αλλαγή που θα βάλει προμετωπίδα τις πολιτικές για μία δίκαιη εργασία και δίκαιη κατανομή του πλούτου της χώρας»

Μιλώντας στη Βουλή επί του ν/σ του υπουργείου Εργασίας ο Πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ -Κινήματος Αλλαγής κατέδειξε ότι τα επτά χρόνια διακυβέρνησης της Νέας Δημοκρατίας εχει συντελεστεί αναδιανομή του πλούτου εις βάρος της εργασίας και νέα αύξηση των ανισοτήτων.

Δηλώσεις Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη για τη συνάντησή του με τον Recep Tayyip Erdoğan ...

... στο πλαίσιο της συνεδρίασης του 6ου Ανώτατου Συμβουλίου Συνεργασίας Ελλάδας – Τουρκίας, στην Άγκυρα

11 Φεβρουαρίου 2026

Αξιότιμε κ. Πρόεδρε, θα ήθελα καταρχάς, εκ μέρους και της ελληνικής αντιπροσωπείας, να σας ευχαριστήσω για την πολύ θερμή υποδοχή και την -όπως πάντα όταν επισκέπτομαι τη χώρα σας- άψογη φιλοξενία.

Η παρουσία μας εδώ στην Άγκυρα, στην 6η Σύνοδο του Ανώτατου Συμβουλίου Συνεργασίας Ελλάδας-Τουρκίας, σηματοδοτεί, νομίζω, την ίδια τη σημασία του γεγονότος, επιβεβαιώνοντας πριν από όλα, όπως είπατε, την αξία που έχουν ο διάλογος αλλά και οι σχέσεις καλής γειτονίας, ιδίως σε ένα ρευστό και συνεχώς μεταβαλλόμενο διεθνές περιβάλλον.

ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΩΣ ενημέρωση

 

• ΚΥΒΕΡΝΗΤΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ

Ενημέρωση απο τον  Κυβερνητικό Εκπρόσωπο Παύλο Μαρινάκη

Καλό μεσημέρι,

Πραγματοποιήθηκε χθες η 6η Σύνοδος του Ανώτατου Συμβουλίου Συνεργασίας μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας και η διμερής συνάντηση μεταξύ του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη και του Προέδρου της Τουρκίας Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν.

Ο Έλληνας Πρωθυπουργός έθεσε, κατά τη διάρκεια των επαφών με την τουρκική πλευρά, την πάγια ελληνική θέση για την επίλυση του ζητήματος της οριοθέτησης ΑΟΖ και υφαλοκρηπίδας, της μόνης διαφοράς που μπορεί να αχθεί ενώπιον διεθνούς δικαιοδοσίας,  στη βάση του Διεθνούς Δικαίου και συγκεκριμένα του Δικαίου της Θάλασσας, ενώ, τόνισε πως είναι πλέον καιρός να αρθεί οποιαδήποτε απειλή στις σχέσεις μεταξύ των δύο χωρών. Παράλληλα, ο Κυριάκος Μητσοτάκης αναφέρθηκε και στο Κυπριακό, τονίζοντας την σαφή ελληνική θέση, αλλά και την ευκαιρία που δημιουργείται με τις πρωτοβουλίες του Γενικού Γραμματέα του ΟΗΕ και, παράλληλα, επανέλαβε την θέση της Ελλάδας, όπως έχει αποτυπωθεί και στην συνθήκη της Λωζάνης για την μουσουλμανική μειονότητα της Θράκης.

The National Herald,Eιδήσεις

'Mazi' with our Sponsors



February 12, 2026



☕ Kalimera Mazi Readers

While Mitsotakis and Erdoğan smile for cameras in Ankara, a Greek Air Force officer faces espionage charges behind closed doors in Athens. This week: a former U.S. ambassador says Washington must never sacrifice Greece to appease Turkey, Greece's new man in DC calls the posting the "Holy Grail" and flips the diplomatic script, and Chevron is days away from signing four energy contracts that could reshape the eastern Mediterranean.

Also on deck: a Hard Rock exec becomes a deacon after a quiet moment alone in a Florida pew, a German Metropolitan warns of "wild boars in the field of the Church," and the Greek-American sheriff leading the search for Savannah Guthrie's mother admits the spotlight has him shaken. Plus, Boston's Cretans trace their roots to immigrants who slept in shifts and passed the handkerchief for burial money, a 64-page gothic novella draws from a Greek-American childhood steeped in myth, and two recipes to eat your way through Apokries before Clean Monday shuts the kitchen down.

This edition of Mazi for a Minute is proudly sponsored by North Shore Farms, Limani Restaurant, Divani Collection Hotels, Aria Hotels – La Divina, Sand Castle, Parklane Resort & Spa Limassol, and Ethnikos Kirikas / The National Herald.

Now grab your Kafé and let's get into it.

ECONOMIC ESPRESSO

🛢️ Chevron Signs on the Dotted Line this Month
Global and U.S. Market Pulse

"ΤΟ ΒΗΜΑ" Ειδήσεις

 

Κινητικότητα σήμερα εντός κι εκτός Βουλής. Μέσα αναμένεται η μάχη για τις Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας, ενώ έξω το Κοινοβούλιο θα πολιορκούν οι αγρότες που κατεβαίνουν με τα τρακτέρ τους στην Αθήνα για να εκφράσουν ξανά την αγανάκτησή τους απέναντι στην κυβέρνηση

"ΣΚΑΪ:Η στιγμή που πάνοπλοι αστυνομικοί μπαίνουν σε σπίτια σε Φυλή και Αχαρνές - Ξήλωσαν καλώδια 520 μέτρων για ρευματοκλοπές"

 https://www.skai.gr/news/greece/fyli-kai-axarnes-i-stigmi-pou-panoploi-astynomikoi-mpainoun-se-spitia

Η στιγμή που πάνοπλοι αστυνομικοί μπαίνουν σε σπίτια σε Φυλή και Αχαρνές - Ξήλωσαν καλώδια 520 μέτρων για ρευματοκλοπές...

https://www.skai.gr/news/greece/fyli-kai-axarnes-i-stigmi-pou-panoploi-astynomikoi-mpainoun-se-spitia